初老的一些癥狀是什么？如何抵御初老防止未老先衰

　　如何抵御初老的癥狀

　　初老癥主要有兩個(gè)原因,一個(gè)是心理的,一個(gè)是生理的。它特指由于工作壓力和生活壓力雙重夾擊，部分年輕人心理年齡比實(shí)際年齡大,對(duì)新鮮事物缺乏興趣,心態(tài)消極,并且身體開(kāi)始出現(xiàn)衰退跡象，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、焦慮、記憶力下降、胃疼、腰酸背痛、脫發(fā)等癥狀，年紀(jì)輕輕便開(kāi)始出現(xiàn)“老”的征兆。

　　初老癥狀中了很多條?別擔(dān)心、放輕松，初老癥并非嚴(yán)格意義上的未老先衰，下面這些抵御初老的全攻略請(qǐng)收好：

　　1、學(xué)會(huì)解壓放松

　　失眠、記憶力下降可能是你壓力過(guò)大的警報(bào)，壓力過(guò)大要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、深呼吸、放聲大笑、冥想等都是有效的減壓方法，此外還可以通過(guò)寫日記或與朋友聊天進(jìn)行疏導(dǎo)。

　　2、保養(yǎng)肌膚

　　平時(shí)養(yǎng)成經(jīng)常用溫水洗臉的習(xí)慣，并趁皮膚微濕時(shí)涂上潤(rùn)膚品，同時(shí)深度補(bǔ)水的滋潤(rùn)型眼霜也不能少，提早保護(hù)眼周，也能延遲皺紋的生成。另外，暴曬常會(huì)使皮膚干癟，外出時(shí)一定要涂保濕功能的防曬霜、戴太陽(yáng)鏡。

　　3、呵護(hù)脊柱

　　每天久坐上網(wǎng)、嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣讓人們等不到身體老去，頸椎、腰椎就得先退休了，或許你也想保持良好的坐姿并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但就是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以每天用按摩椅保養(yǎng)脊椎是個(gè)不錯(cuò)的選擇，例如榮泰RT7708按摩椅全新升級(jí)2代3D機(jī)芯，深入按摩8CM，讓肩頸不再是痛點(diǎn)。130CM超長(zhǎng)SL型導(dǎo)軌，貼身按摩每一處，讓每一塊脊椎都放松。

　　4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　不要熬夜，每天在晚上11點(diǎn)前入睡。睡前不要喝咖啡、茶葉等刺激性的飲品，也不要過(guò)度上網(wǎng)，最好狀態(tài)是上床后聽(tīng)上一首輕柔舒緩的音樂(lè)，有助于睡眠。

　　5、管住嘴，邁開(kāi)腿

　　少油少鹽，食物多樣，多選擇對(duì)胃腸道消化吸收有好處的富含纖維素的食物、抗氧化的富含維生素C和維生素E的食物以及對(duì)血管有好處的富含不飽和脂肪酸的食物，盡量不吃燒烤、油炸食品、腌制食品及碳酸飲料等不健康食品，每天運(yùn)動(dòng)6000步。