什么減肥效果好？安全有效的減肥方法

　　近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，二、生理期減肥法。今天帶大家來看什么減肥效果好？安全有效的減肥方法推薦給大家。

　　第一，減肥要給自己制定一個簡單、可執(zhí)行的減肥計劃。

　　減肥之前一定要給自己制定一個簡單、可執(zhí)行的減肥計劃，這個計劃一定是自己力所能及的，可以做到的，簡單的。

　　第二，減肥要從簡單的運動開始。

　　立志減肥的話，要從簡單的運動開始，比如說：飯后百步走、早上晨練。

　　第三，減肥要從控制自己的飲食開始。

　　減肥要從控制自己的飲食開始，不要暴飲暴食，不要吃太多油膩的食物，不要攝入過多的熱量。

　　第四，減肥要循序漸進(jìn)，不要急于求成。

　　減肥要循序漸進(jìn)，不要急于求成，先完成一個小目標(biāo)之后，再進(jìn)行有效的調(diào)整目標(biāo)。

　　第五，減肥要有毅力，堅持才會勝利。

　　減肥要有毅力，堅持才會勝利，無論做什么事情，貴在堅持。

　　第六，減肥要合理膳食，可以多吃綠色蔬菜和水果。

　　減肥要合理膳食，可以多吃綠色蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

　　最后，減肥要以健康的健身運動為基礎(chǔ)。

　　減肥要以健康的健身運動為基礎(chǔ)，減肥要以健康為前提。