平板支撐做多長(zhǎng)時(shí)間合適？平板支撐鍛煉哪些肌肉

　　平板支撐鍛煉哪些肌肉

　　平板支撐主要是用于鍛煉核心肌群，對(duì)于塑造腰部、腹部以及臀部的線條都是有意義的，而且可以利用平板支撐來(lái)幫助維持肩胛骨的平衡，這樣就可以讓背部的線條變得更加迷人。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作是需要保持頸部前傾的姿勢(shì)，同時(shí)還可以鍛煉頸部的肌肉，對(duì)于治療頸椎病也有好處，是緩解肌肉疲勞的好選擇。

　　平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎

　　通過(guò)做平板支撐可以鍛煉腹部以及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，還可以有效的增強(qiáng)腰腹肌的力量，但是平板支撐是不能起到減脂效果的，所以說(shuō)平板支撐屬于一項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。