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睡前這4個壞習(xí)慣不可有 睡前保健注意事項介紹

2019-11-30 14:58:24來源:四海網(wǎng)綜合

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  睡前這4個壞習(xí)慣不可有

  三、情緒波動

  1、睡前的娛樂活動要有節(jié)制,不宜長時間坐在電視屏幕前,盡量不看緊張、刺激的節(jié)目或球賽等,下棋、打麻將、打撲克應(yīng)限制時間,一般以1—2小時為宜,不可計較輸贏,也不要過于認(rèn)真或激動。

  2、控制好自己的情緒也很重要,在晚上盡量不要提不愉快的事,更不要與人爭吵,大喜大悲大怒都容易造成交感神經(jīng)興奮,血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加,會引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,致使心肌缺血,誘發(fā)心絞痛或心肌梗死等。

  四、滴水不沾

  1、很多人因害怕夜間起夜而不敢喝水。其實,當(dāng)人熟睡時,由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

  2、尤其在夏季,隨著大量出汗,體內(nèi)的水分會大量流失,血管內(nèi)的血容量會減少,血液濃縮會引起血液黏稠度的增加,容易形成血栓,晚飯時可以喝些清淡的蔬菜湯,臨睡前少喝一點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險。

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