睡前這4個(gè)壞習(xí)慣不可有 睡前保健注意事項(xiàng)介紹

　　睡覺(jué)前有哪些壞習(xí)慣最好不要做呢?如果在你的睡覺(jué)前有這幾種情況的話，一定要改變習(xí)慣，否則心臟就要有負(fù)擔(dān)了。

　　睡前這4個(gè)壞習(xí)慣不可有

　　一、晚餐過(guò)飽

　　1、簡(jiǎn)介

　　中老年人的夜間保健應(yīng)從晚餐開(kāi)始。一頓不科學(xué)的晚餐很可能成為夜間意外的誘因。

　　2、負(fù)擔(dān)

　　晚餐吃得過(guò)飽，或過(guò)于油膩，飯后會(huì)使血脂猛然增高，胃腸道負(fù)擔(dān)加重，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，可誘發(fā)急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。

　　3、改善方法

　　晚餐宜吃易消化食物，適當(dāng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。

　　二、熬夜吸煙

　　1、危害

　　人在熬夜時(shí)，腎上腺素分泌明顯增加，此時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增快。再加上熬夜者常久坐少動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，吸煙會(huì)增加血液黏稠度。

　　2、有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)增加8倍以上。