晚上喝茶對睡眠有影響嗎？晚上什么時候喝茶不影響睡眠

　　人體每天都要補充很多的水分，不然身體內(nèi)缺水就會導致干燥口渴，對身體健康也有一定影響，很多人都比較愛喝茶，甚至晚上還是茶不離手，那么晚上喝茶對睡眠有影響嗎?晚上什么時候喝茶不影響睡眠?

　　晚上喝茶對睡眠有影響嗎

　　晚上喝茶會不會影響到睡眠，主要是看飲用的是哪種茶水。正確飲用茶水，不但不會引發(fā)失眠，還會有安神作用。

　　喝茶為什么影響睡眠

　　茶葉中含有咖啡堿、茶多酚，這些物質(zhì)對腦神經(jīng)有著很大的影響。當茶葉浸泡3分鐘的時候，咖啡堿就會溶解到水中，從而對大腦有一定的提神作用，使得身體興奮，如果晚上喝了太濃的茶，尤其是喝了綠茶的話，是容易影響到睡眠的。

　　晚上喝什么茶不影響睡眠

　　發(fā)酵茶

　　發(fā)酵的茶包括紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在，所以是不會影響到睡眠的。

　　荷葉茶

　　荷葉茶也是不會的，因為它所含的營養(yǎng)物質(zhì)中并沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會導致失眠，我們可以放心飲用。