吃什么可以抗糖化？日常有哪些抗糖化的方法

　　關(guān)注保養(yǎng)的人們都知道，想要預(yù)防衰老要抗糖化，很多女生都喜歡吃甜食，但是攝入過多又容易變老，那吃什么可以抗糖化呢?日常如何抗糖化?咱們來看看吧。

　　吃什么可以抗糖化

　　糖化是指身體吸收過多的糖分，沒有被消耗的糖與體內(nèi)的蛋白質(zhì)混合，從而產(chǎn)生一些老化的物質(zhì)，皮膚一般糖化了就會顯老，所以要維持皮膚的良好狀態(tài)就需要抗糖化�？梢源我恍�黏性較高的食物，其中含有的粘蛋白來穩(wěn)定血糖。

　　秋葵

　　雖然秋葵切開分泌出來的黏液，但是原來就是其黏液使它更有營養(yǎng)。由于黏液中有黏性糖蛋白物質(zhì)，加上秋葵含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以加強(qiáng)保護(hù)女性腸胃黏膜。同時(shí)又可以提高身體免疫力，黏液更可以增加皮膚的彈性。

　　淮山

　　淮山也含有黏液，可以改善脾胃虛弱的問題，從而減少倦意，另外淮山亦有補(bǔ)氣養(yǎng)陰之效，除了抗糖化，對于氣虛的人同樣有幫助，淮山常與枸杞、伏苓等藥材煲成湯飲用，亦可以單獨(dú)服用，滋而不膩。

　　日常如何抗糖化

　　日常生活中的抗糖化主要是要通過飲食和護(hù)膚方面來進(jìn)行

　　日常生活中要少吃甜食，多吃谷物粗糧、多吃新鮮水果和蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，來減少體內(nèi)糖分的攝入;平時(shí)使用的護(hù)膚品可以選擇一些抗糖化抗衰老的水乳精華等，還要注意日常的防曬，也有助于減緩肌膚被氧化。

　　抗糖化的人吃什么主食

　　抗糖化的人建議吃用一些血糖生成指數(shù)較低的食物來取代糖分含量高的食物，如蕎麥、燕麥、酸奶、葡萄、花生等五谷類、奶類、豆類、水果等都是血糖生成指數(shù)低的食物，平時(shí)可以適當(dāng)減少米飯、饅頭、面包、面條等含糖量高的食物。

　　抗糖化可以吃紅薯嗎

　　抗糖化不建議吃紅薯

　　紅薯中雖然是一種天然滋補(bǔ)品，營養(yǎng)豐富，含有但編織、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素等，每100g紅薯中含有碳水化合物30g，這樣的含糖量是非常高的，所以在抗糖化的過程中是建議盡量不要吃紅薯，或是盡可能少吃紅薯的。