跑完步吃什么水果比較好？跑完步飲食需要注意什么

　　人運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)感到疲憊，急需攝入能量，但是為了不適得其反，還是要合理的吃東西。今天咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)跑完步后吃什么水果好等問(wèn)題。

　　跑完步吃什么水果比較好

　　香蕉

　　人在運(yùn)動(dòng)完之后體內(nèi)的能量不斷的消耗，人的體溫會(huì)隨之升高，為了調(diào)節(jié)人體平衡，機(jī)體會(huì)排出大量的組織代謝的產(chǎn)物和多余的能量，大量排汗以及鹽分，同時(shí)還會(huì)有一定的礦物質(zhì)，例如鉀。而鉀對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的物質(zhì)沒能夠維持人體細(xì)胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，所以在跑完步之后需要補(bǔ)充一些含有這些損失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果。

　　所以跑完步之后可以食用香蕉、蘋果等水果。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的鉀，而且香蕉中含有糖分、維生素B6以及鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以食用香蕉是比較好的;蘋果中含有大量的水分能夠及時(shí)補(bǔ)充人體所缺的水分，并且也含有大量的維生素等營(yíng)養(yǎng)不良物質(zhì)，是比較時(shí)候跑完步食用的水果。

　　跑完步吃水果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　適量則不會(huì)

　　跑完步吃水果一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的，只要控制食用的量即可。人在跑完步之后消耗了大量的能量，機(jī)體需要食用食物來(lái)得到能量的補(bǔ)充，并且吸收能力比較好，但并不代表吃水果會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)橐话闼�果的熱量都不高，而且含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，適量食用不僅不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，還有可以讓機(jī)體精力恢復(fù)，緩解疲勞。

　　但是建議不要食用含有糖分或者脂肪過(guò)多的水果，例如榴蓮等，雖然適量食用不會(huì)造成肥胖，但是該類水果熱量還是比較高，相對(duì)于其他的水果，其食用價(jià)值會(huì)低一些。