跑步跑多少公里合適？跑步的好處介紹

2020-02-07 11:57:21來源：四海網(wǎng)綜合

　　跑步后注意事項

　　1、不蹲坐休息

　　健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。

　　2、不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)

　　運動后大汗淋漓時，體表毛細(xì)血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

　　3、跑步后注意放松

　　每次運動后感覺心力俱乏時，應(yīng)適宜的放松，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

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