夏天減肥容易還是冬天？夏天怎么減肥最有效

　　夏天正是展現(xiàn)身材的時候，趕快把減肥大計重新提上日程吧!那么夏天減肥容不容易呢?夏天減肥容易還是冬天?一起來看看吧。

　　夏天減肥容易還是冬天

　　相對來說夏天減肥容易些。

　　因為要達到減肥的目的，需保證攝入熱量低于消耗熱量，制造熱量缺口才行，而夏天由于天氣炎熱，人對火鍋、麻辣燙等油膩的高熱量食物食欲會降低許多，再加上夏天天氣好，溫度適宜出門運動，選擇早晚適量運動增加熱量消耗，又加快了減肥的速度，但冬天就相反，人更不喜歡運動，腸胃供血量增加吸收也好，容易饑餓，吃得也多，相對來說比夏天減肥更難一些。

　　夏天如何減肥最有效

　　1、吃熱量低飽腹感強的食物

　　在減肥期間飲食非常重要，不能吃高熱量食物，需要吃低熱量營養(yǎng)豐富，同時也飽腹的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，才可達到有效穩(wěn)定的減肥目的。

　　推薦吃：牛奶(100毫升熱量54大卡)、西紅柿(100克熱量14大卡)、黃瓜(100克熱量16大卡)、蘋果(100克熱量54大卡)、柚子(100克熱量42大卡)、雞蛋(100克熱量144大卡)、雞肉(100克熱量167大卡)等食物。

　　需注意在減肥期間要避免吃一些高油脂、高熱量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣燙、辣條、火鍋、烤肉串等。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\動

　　減肥除了注意飲食外，第二個就是增加適當(dāng)?shù)倪\動，來消耗多余的熱量，提升新陳代謝，增加自身體能，比單純的節(jié)食減肥要更健康不易反彈，建議一周進行3-4次不少于30分鐘的運動項目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。