生氣的時候如何調(diào)整自己的情緒(3)

　　美國研究應(yīng)激反應(yīng)的專家理查德-卡爾森說：“我們的惱怒有80%是自己造成的。”卡爾森把防止激動的方法歸結(jié)為這樣的話：“請冷靜下來!要承認生活是不公平的。任何人不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。”

　　理查德-卡爾森的一條黃金規(guī)則是：“不要讓小事情牽著鼻子走。”他說：“要冷靜，要理解別人。”由此可以看出：表現(xiàn)出感激之情，別人會感覺到高興，你的自我感覺也會更好。