怎樣可以緩解視疲勞 上網(wǎng)多眼睛干癢酸痛怎么辦

　　怎樣可以緩解視疲勞?上網(wǎng)多眼睛干癢酸痛怎么辦?很多年輕白領(lǐng)或是學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)工作容易視疲勞甚至眼睛干癢酸痛，怎樣才能緩解視疲勞呢?推薦一些治療視疲勞的方法和上網(wǎng)注意事項(xiàng)避免眼睛疲勞，可以試試!

　　視疲勞是因長(zhǎng)期用眼，如閱讀、凝視某一光亮處或看電視、電影、電腦過(guò)久而產(chǎn)生眼睛酸痛、眼球脹痛、眉弓太陽(yáng)穴痛或頭痛等，重者有惡心嘔吐等癥狀。

　　眼睛疲勞是白領(lǐng)一族常發(fā)的疾患，如果你感到眼部疲勞，那么全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在侵害你的健康。眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書或電視的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀。

　    緩解視疲勞的方法為：

　　1、要有良好的工作、閱讀環(huán)境：光線要適宜，避免照明不足、明暗不均、或強(qiáng)光刺激。閱讀對(duì)象不易過(guò)小或游動(dòng)不定。

　　2、注意眼睛休息，使眼肌得到調(diào)節(jié)和放松。避免用眼過(guò)度：特別是長(zhǎng)時(shí)間閱讀或注視于光亮處，如電視、電腦、電影等，防止視疲勞性頭痛、眼痛發(fā)生。在用眼期間，要每隔1小時(shí)左右，休息片刻，向遠(yuǎn)處眺望，看綠色植物或做眼保健操等。

        3、還有就是在杯子中倒入1/3的開水，用熱氣蒸眼效果也不錯(cuò)。還可以用干凈毛巾熱敷眼睛。

　　4、有屈光不正或屈光參差的必須配鏡矯正�；佳奂财陂g，應(yīng)休息保護(hù)眼睛，不能繼續(xù)用眼，以免加重?fù)p害。

　　5、飲食上多吃魚，豬肝，胡蘿卜等富含維生素A、D的食物，也可補(bǔ)充適量VB1、VB12等，有助眼疲勞的恢復(fù)。

　　6、紅潤(rùn)潔是緩解視疲勞的眼水。其他可以緩解視疲勞的有：新樂(lè)敦，珍珠明目液等。新樂(lè)敦眼藥水能活化眼細(xì)胞組織，改善眼睛調(diào)節(jié)功能，消除眼睛疲勞。珍珠明目液長(zhǎng)期用還可以提高視力。

　　7、學(xué)習(xí)、工作之余可做眼保健操：

　　第一節(jié) 按天應(yīng)穴(攢竹下三分)：以左右大拇指面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面不要大。

　　第二節(jié) 擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

　　第三節(jié) 按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

　　第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶(太陽(yáng)、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。