吃什么食物能讓眼睛更清亮有神?

　　吃什么食物能讓眼睛更清亮有神?怎樣吃能讓眼睛更有神?含有維生素A的食物對眼睛有益，例如各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。另外還有一些養(yǎng)護眼睛的食療方，下面我們來分享一下。

　　三鮮鍋仔：魚肉富含維生素，特別是維生素A、維生素D的含量更是其他肉類所不及的。由于魚肉的化學組成與人體肌肉的化學組成十分接近，所以蛋白質(zhì)中氨基酸含量也和人體接近。

　　南瓜鮑魚盅：南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有維生素A、胡蘿卜素、維生素C，此外，還含有一定量的鐵和磷，這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。

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　　近代營養(yǎng)學和醫(yī)學表明，多食南瓜可有效防治高血壓、糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。常吃南瓜，可使大便通暢、肌膚飽滿，尤其對女性有美容作用。