長時間對電腦眼睛疲勞吃什么

　　長期對著電腦眼睛會出現(xiàn)干澀、模糊、難受的癥狀，這就是眼睛疲勞。那么眼睛疲勞吃什么好呢?哪些食物能夠緩解眼睛疲勞的問題呢?

　　能緩解眼睛疲勞的食物推薦：

　　玉米：從許多流行病學的研究發(fā)現(xiàn)，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變(AMD)的產生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。根據(jù)1994年美國哈佛大學醫(yī)學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。 玉米中的玉米黃質含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

　　香蕉：香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的 胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　三文魚、吞拿魚、沙甸魚：其中的歐米伽(Omega)-3脂肪酸超多。它主要包括 -亞麻酸(ALA)、EPA和 DHA。 -亞麻酸能隨身體需要，被轉化成DHA及EPA。歐米伽-3是我們大腦、眼睛及神經系統(tǒng)等器官的基本物質，也是保持細胞膜功能健全的重要成分。其中DHA更能促進大腦細胞和視網(wǎng)膜感光細胞的發(fā)育，因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展。此外，DHA和EPA也能延緩淚囊細胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。

　　動物內臟(肝、心、腎)：眼睛組織修補需不斷補充蛋白質，而動物內臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。