快速瘦腰，輕松練出馬甲線

　　減肥一直是個(gè)永恒不變的話題，不管身材怎么樣大家都會(huì)想要追求更好的身材，冬天的時(shí)候所有人都穿的很多所以身材上不會(huì)有太大的區(qū)別，可是到了其他的季節(jié)就很尷尬了。夏天的時(shí)候露肩裝身材好的人穿上去氣質(zhì)滿分，身材不那么好的人穿上去就只能看到圓潤(rùn)的肩膀。露臍裝也是一樣，只有小肚子沒有腰的女孩子根本就不能碰。所以為了能穿上更多美美的衣服我們除了減肥之外還必須要瘦腰。

　　首先運(yùn)動(dòng)是必不可少的，日常生活中就算沒有時(shí)間也一定要擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。早上早起四五十分鐘準(zhǔn)備跑步，晚上入睡前可以做仰臥起坐，每組二十個(gè)，做三組也就是六十個(gè)仰臥起坐，做完后開始揉肚子，輕輕的揉不需要用太大的力，不要太輕也不要太重，力度適中就可以了 順時(shí)針揉一百圈，逆時(shí)針揉一百圈。

　　養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，一大早起來就可以喝一杯水，蜂蜜水或者淡鹽水都可以，這樣可以促進(jìn)身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的垃圾。不要吃油炸食品，巧克力，蛋糕，甜食。一小塊蛋糕都會(huì)給你帶來許多的熱量。而這些熱量就會(huì)成為擁有小蠻腰最大的障礙。