早期頸椎疼痛怎么治?三招頸椎病的自我治療方法

2017-11-10 12:03:33來源:四海網(wǎng)知識大全

  頸椎病,如今已成為越來越多年輕的白領(lǐng)一族患上的職業(yè)病癥。由于長時間的端坐在電腦面前辦公,頸椎處于一種緊繃的狀態(tài)得不到放松,這時就很容易造成頸椎疼痛的問題。這種情況,久而久之就會變得愈來愈嚴(yán)重,影響我們正常的工作與生活。那么,患上了頸椎疼痛到底該怎么辦呢?下面,小編就給大家?guī)砣嗅槍υ缙陬i椎疼痛的自治療法。

  第一招——糾正頸椎體位。對于如今的年輕一族,體位不良是造成頸椎疼痛最主要的原因。因此,我們在平時,一定要注意及時地糾正頭頸部的不良體位,間隔不超過半小時。不要長時間對著電腦屏幕,我們可以站起來活動一下,做一些頸部保健操,朝各個方向活動自己的頸椎。

  第二招——調(diào)整睡眠的頸部姿勢。睡覺時,注意調(diào)整頸椎,讓其處在一種舒服放松的狀態(tài)。枕頭的軟硬高低要符合我們自身頸部的狀況,為此我們可以去市面上買專門針對頸椎部位的健康枕頭。

  第三招——自我牽引療法。這是一招立竿見影的療法。當(dāng)我們突然感到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時,可將雙手十字合攏交叉,將其舉過頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘。如此連續(xù)3~4次。就能幫助我們起到緩解椎間隙壓力的作用。

  以上就是小編為大家?guī)淼念i椎疼痛自治療法,希望你在看過之后,能夠在平時多注意保護(hù)好自己的頸椎,養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣,這樣才能讓頸椎疾病真正遠(yuǎn)離我們。

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