早期抑郁癥如何預防？抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)？
抑郁癥是一種可怕的隱形殺手，如果不及時治療，我們很有可能就會走上生命的極端。很多明星都是因為抑郁癥而選擇自殺，其實抑郁癥更多的是來自于心理上的一種失落感和不安，現(xiàn)在對于年輕人來說，很多人都會有輕微的抑郁癥，那么在日常生活如何預防抑郁癥呢?
運動宣泄情緒：
若是壓力過大，也很容易導致抑郁癥的出現(xiàn)。進行一些體育運動可以有效釋放自己內(nèi)心的壓力，可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
心態(tài)調(diào)節(jié)：
要想更好的預防抑郁癥的出現(xiàn)，就應該好好調(diào)整心態(tài)，平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看驚險、刺激以及思想偏激的書籍，多聽輕音樂和與人交流。
調(diào)整價值觀：
調(diào)整價值觀也是預防抑郁癥的好方法。正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長遠目標與近期目標有機統(tǒng)一起來，量力而行。
放慢工作速度：
隨著社會壓力的不斷增大，在這高節(jié)奏的社會中，若沒有高效率的工作就很容易被淘汰，所以很容易就會給人壓迫感，所以在緊張工作的同時也要學會調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，這樣也是減緩壓力的一個好方法。
回歸家庭 享受天倫之樂：
對于抑郁癥患者來說，可以在閑暇時候和家人、孩子多交流一下，享受家庭的溫暖和關(guān)心，從內(nèi)心去感受來自家人的鼓勵和溫暖，同時明確自己在家庭中擔當?shù)闹匾巧@也是減壓的一個好辦法。
如果你有抑郁癥，適時開闊心胸，換一種角度思考人生，或許就會別有一番天地，別拿自己年輕的生命開玩笑。
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在人們工作生活壓力逐漸增大，抑郁癥群體也逐年增加，年齡范圍且呈現(xiàn)擴大現(xiàn)象，抑郁癥并不單純的是指情緒低落、失望等負面情緒多，而是來自一種心理、思想上備受高壓影響！
抑郁癥是生命的隱形殺手 盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療
抑郁癥是一種可怕的隱形殺手，如果不及時治療，我們很有可能就會走上生命的極端。尤其是長期的抑郁癥，會給患者的正常生活帶來巨大的不利影響。因此，我們要注意盡早開始對長期抑郁癥進行治療，并且注意防治其病情加重。目前，學界有許多長期抑郁癥的解決辦法
抑郁癥，是當今社會一種十分常見的心理疾病。工作壓力、情感破裂、意外傷害等都可以把人帶入到抑郁的漩渦中來，它雖然不能讓人直接死亡，但是卻成了當今社會最大的隱形殺手之一。抑郁癥會讓患者感到十分的痛苦，具體表現(xiàn)為對周圍失去興趣、悲觀、思維遲緩
