懷孕后經(jīng)常便秘是怎么回事?

　　懷孕后經(jīng)常便秘是怎么回事?懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。

　　為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘?

　　便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。在孕早期，孕媽媽們不要蹲時(shí)間久，不要下身太用力，這些都會(huì)造成流產(chǎn)的。到了孕晚期用力過度，容易引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　孕期便秘太用力會(huì)不會(huì)流產(chǎn)?

　　如果是被醫(yī)生判定為“有流產(chǎn)征兆”的媽媽的話，盡量不要在排便時(shí)用力。雖然一般情況下排便時(shí)用力不至于會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，但是妊娠期“有流產(chǎn)征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時(shí)用力有可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。所以最好的方式還是通過飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分來緩解，也可以在便時(shí)應(yīng)用開塞露臨時(shí)緩解便秘的時(shí)間和程度。

　　為了每天能夠順利的排便，飲食上應(yīng)該注意些什么?

　　最有效的辦法是積極地?cái)z取富含纖維的食品。

　　海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，并且能夠把膽固醇也一起排出來。貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內(nèi)“清洗”干凈。

　　另外，維生素B1能保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預(yù)防便秘。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。

　　每天應(yīng)該科學(xué)地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進(jìn)餐，是最好的辦法。

　　據(jù)說晚上吃酸奶可以讓排便更順利，真的是這樣嗎?

　　酸奶中含有對(duì)身體有益的乳酸菌，乳酸菌對(duì)腸的活動(dòng)是很有益的。特別是在酸奶中含有的乳清，會(huì)增加乳酸菌在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，保持腸道的蠕動(dòng)，順利排便。

　　哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)防止便秘有益?

　　散步等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，對(duì)消除便秘很有效。

　　* 能夠增加腸內(nèi)水分的食物或飲料：例如礦泉水、香草茶等。