春季高發(fā)便秘應如何預防?

　　一、要加強全身和肛門局部鍛煉，增強體質，保持樂觀的情緒，心態(tài)平和;糾正不良姿勢，避免久坐、久站、久行，加強局部功能鍛煉。

　　二、要注意飲食調節(jié)，消除便秘，可多吃富含可溶性纖維的食物;不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等刺激食物，少吃上火的水果。

　　三、要養(yǎng)成每天排1次便，每次排便不超過5分鐘，保持大便通暢;不要久忍大便、蹲廁時間過長或過分用力、讀書看報等。

　　四、要保持肛門清潔，每次大便后清洗肛門，尤其是腹瀉時，勤換內褲;不要用不清潔或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷引起感染。

　　五、要重視原發(fā)病的治療，如有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)痔瘡的病人，要采取有效措施進行及時治療，避免病上加病。