怎么正確調(diào)腸胃保健康呢?

　　隨著當(dāng)今生活節(jié)奏的加快，出現(xiàn)腸胃健康問題的人群數(shù)量也是在急劇上升。腸胃不好，這可是影響到醫(yī)生的小毛病帶來的大問題，調(diào)理腸胃要時刻謹記心中并且付諸行動。那么，你知道如何正確調(diào)理腸胃嗎?

　　調(diào)理腸胃一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙忌酒

　　胃病的人盡量戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选＿@有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。這都有助于養(yǎng)胃。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該補足。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。

　　調(diào)理腸胃二、注意飲食

　　腸胃不好的人建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設(shè)定一個時間表，嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響;饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　調(diào)理腸胃三、飯后不宜立即運動

　　吃完飯最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動，這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。 要選擇適合自己的運動頻率和運動方式。

　　調(diào)理腸胃，這是一項長久的工程，需要持久的恒心堅持才能讓你的腸胃重現(xiàn)健康!