怎么才能避免飯后出現(xiàn)肚子脹痛的問(wèn)題呢?

　　還沒(méi)吃多少飯呢，肚子就又脹了，而且還伴隨著肚子痛一塊出現(xiàn)。肚子脹它有時(shí)候不是因?yàn)槌缘倪^(guò)多而導(dǎo)致的，腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝，讓人痛苦不堪。那么飯后肚子脹要用什么小方法來(lái)解決呢?

　　專家認(rèn)為，脹氣是萬(wàn)病之因，氣滯留在體內(nèi)，阻礙各種津液的循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。

　　1. 用餐前休息片刻。

　　用餐前，先消除疲勞，用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣。

　　2. 飯前洗臉。

　　利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來(lái)。

　　3. 端正坐姿，收小腹。

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

　　4. 學(xué)會(huì)減壓。

　　避免把壓力帶上餐桌，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　5. 專心吃飯，不聊天打鬧。

　　盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。

　　6. 睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操。

　　睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來(lái)的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來(lái)。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。

　　肚子脹有時(shí)候還是腸胃的問(wèn)題，所以說(shuō)平時(shí)做到規(guī)律的飲食喜歡，肚子也就不會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題來(lái)打擾你了!