夏季孕婦能否吃苦瓜?
夏季吃苦瓜可以減肥清腸毒,是我們餐桌上的必備菜。那么,孕婦可以吃苦瓜嗎?孕婦吃苦瓜有哪些好處呢?苦瓜對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)有什么功效呢?
一般說(shuō)來(lái),只要孕婦不偏食,食物的選配得當(dāng),再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量,基本上就可以滿足整個(gè)孕期的營(yíng)養(yǎng)需要。
懷孕12周前的這一階段,通稱為孕早期。這時(shí),寶寶在媽媽腹內(nèi)不會(huì)長(zhǎng)得太大,懷孕滿3個(gè)月時(shí)胎兒的體重也不會(huì)超過(guò)20克。然而,這段時(shí)期卻是胎兒主要器官發(fā)育形成的時(shí)期,特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以,準(zhǔn)媽媽要特別注意膳食中的營(yíng)養(yǎng)均衡,保證各種維生素、微量元素和其它無(wú)機(jī)鹽的供給。
這個(gè)時(shí)期,大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反應(yīng),表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等,影響了孕婦的食欲,有些孕婦甚至一聞到菜味就會(huì)惡心、嘔吐。所以,孕婦當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物,以刺激、增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強(qiáng)吃下去。
此期的食物應(yīng)清淡些,宜少吃多餐,爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。當(dāng)然,嘔吐十分劇烈,且飲食治療效果不好,可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。
最近有報(bào)道稱:由于苦瓜中含有奎寧,可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜。對(duì)此,北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科陳偉認(rèn)為,苦瓜中確實(shí)含有微量的奎寧,但由于含量非常小,對(duì)孕婦不會(huì)產(chǎn)生明顯的不利影響。相反,苦瓜反而可以促進(jìn)孕婦的食欲。
奎寧是從植物中提取有效成分而制成的藥品,確實(shí)有刺激子宮收縮、引起流產(chǎn)的副作用。但作為苦瓜中的一種微量元素,它的效用微乎其微,甚至可以忽略不計(jì)。孕婦的胃腸蠕動(dòng)比較慢,所以常常出現(xiàn)惡心等,而苦瓜和芥蘭等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外,還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用,對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處。但需要注意的是,苦瓜性涼,脾胃虛寒的孕婦不宜過(guò)多食用。