更年期女性冬季保健食療

　　更年期女性冬季保健食譜。更年期綜合癥困擾著很多女性，癥狀有月經(jīng)紊亂，心悸失眠，眩暈耳鳴，烘熱汗出，乏力浮腫等。更年期女性如何飲食保健?更年期女性冬季吃什么食物好?　　

　　更年期女性最適宜在冬季進(jìn)補(bǔ)。更年期綜合征病因主要表現(xiàn)為絕經(jīng)前后腎氣漸衰，生殖能力降低或消失，陰陽(yáng)失去平衡，臟腑氣血不相協(xié)調(diào)而致。通過(guò)合理的飲食調(diào)整，保陰潛陽(yáng)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)和臟腑氣血平衡，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，以提高人的耐寒能力和免疫功能，可以使癥狀減輕。

　　蒸甲魚枸杞湯

　　用料：甲魚1只，枸杞子50克，蔥、姜、鹽各適量。

　　制作：先將甲魚洗凈，去內(nèi)臟，枸杞子洗凈裝入甲魚腹內(nèi)，加入蔥、姜、鹽，放入蒸鍋內(nèi)蒸2～3個(gè)小時(shí)。分2日服食。

　　方解：甲魚具有滋陰涼血，補(bǔ)肝、腎之功;枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。甲魚與枸杞子合用具有補(bǔ)腎滋陰，平衡陰陽(yáng)之功。

　　百合雞蛋黃湯

　　用料：百合50克，雞蛋黃1個(gè)。

　　制作：將百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。

　　方解：百合可滋陰潤(rùn)肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。