如何讓更年期遲到?讓它帶給我們的麻煩更少一些呢?

　　女性面對社會和家庭的雙重責(zé)任，必然會導(dǎo)致女性的身心壓力很大，直接的后果就是更年期提前了。不良的生活習(xí)慣，不僅對身體臟腑有不良的影響，對于女性特殊的生理特征-卵巢，也有著很大的傷害，會導(dǎo)致卵巢的過早衰退，嚴重的還可能導(dǎo)致卵巢正常的生理功能受損。要怎么避免更年期提前呢?

　　第一，壓力人人都有，最關(guān)鍵的是要學(xué)會減壓。對于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內(nèi)心的壓力和疲勞。

　　第二，定期體檢也很重要，超過25歲，就應(yīng)該每年給自己安排1-2次正規(guī)的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時，就應(yīng)該及時掛內(nèi)分泌科，獲取專業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，避免實質(zhì)性病癥的發(fā)生。

　　第六，就是每晚堅持用中藥泡腳，女人本屬陰，再加上現(xiàn)代女性愛美，穿的又少，導(dǎo)致身體內(nèi)濕氣嚴重，中藥泡腳能夠有效的祛除身體內(nèi)的濕氣和毒素，讓您變的健康又美麗。我有一位朋友以前經(jīng)常手腳冰涼，后來買了一款***陳氏熏蒸藥包，堅持每天睡覺前泡腳，手腳冰涼的現(xiàn)狀沒有，人精神年輕了，效果很好。

　　第三，要先自查一下，自己是否有不良的習(xí)慣，例如吸煙，酗酒。如果有，那么請盡快戒除掉。

　　第四，觀察一下自己的睡眠，正常的成人每天應(yīng)該睡覺7-8小時，你睡得時間達到了么?如果沒有，那么請在中午休息時間稍微休息一下;為了你有一個好的睡眠質(zhì)量，睡覺之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭執(zhí)，盡量平靜的進入睡眠狀態(tài)。

　　第五，請女性朋友們不要為了減肥或保持體型，而刻意的減少進食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。減肥和吃得過飽的話，可以采取散步等有氧運動，不要和食物較勁。

　　女性應(yīng)該多補充哪些營養(yǎng)素，有利于預(yù)防隱性更年期。