如何讓更年期遲到?讓它帶給我們的麻煩更少一些呢?(2)

　　營養(yǎng)素的攝取是維持人體生命及健康的必要條件，所以無論你工作多么繁忙，你的情緒多么不好，你的壓力多么大，都不能不吃東西。而且如果你吃對了食物，可能你的所謂的不良癥狀還會得到緩解。

　　一，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。

　　二，要保證每天攝取至少100克的豆制品或豆?jié){，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有很好的作用，可有效緩解女性更前期癥狀。

　　三，要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，因為蛋白質(zhì)的氨基酸能夠聯(lián)系神經(jīng)細胞，并能控制腦細胞的興奮和抑制�？梢哉{(diào)節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。

　　四，要適當?shù)难a充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

　　五，女性朋友還要注意，因為月經(jīng)的關(guān)系，女性朋友會有周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當?shù)亩喑砸恍┭a鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內(nèi)臟，瘦肉等食物。

　　作為女性，我們誰也逃不掉更年期問題，這不是我們能夠控制得了的，我們所能做的就是想辦法讓更年期來的更晚一些，給我們造成的麻煩更少一些!