女人更年期為什么會(huì)發(fā)胖?如何避免更年期發(fā)胖

　　女人更年期為什么會(huì)發(fā)胖?如何避免更年期發(fā)胖?更年期為什么發(fā)胖?女人更年期發(fā)胖怎么辦?有什么方法可以預(yù)防避免女人更年期發(fā)胖!一起了解一下吧!

　　其實(shí)不光明星，生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的婦女，三十幾歲時(shí)還是一個(gè)身材修長、苗條漂亮的女性，進(jìn)入更年期后卻體態(tài)臃腫。這是什么原因呢?還有辦法挽回嗎?

　　從女性的一生當(dāng)中來看，容易導(dǎo)致發(fā)胖的時(shí)期主要有三個(gè)，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期，但是更年期以后較之以往更加明顯。這除了與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系之外，還有以下幾個(gè)方面的原因：

　　(1)飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高,加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，是肥胖的原因之一。

　　(2)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多而引起肥胖。

　　(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。

　　此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。

　　一般超過正常體重15～20%者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利，可致機(jī)體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應(yīng)引起重視。

　　更年期要想防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個(gè)方面：一是飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等;二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如中速度騎車、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。

　　女人更年期容易發(fā)胖嗎?為什么更年期會(huì)發(fā)胖啊!如何才能避免預(yù)防更年期發(fā)胖?這是大家都想知道的哦!