女性應如何鍛煉陰道肌肉讓私處更緊致?

　　女性應如何鍛煉陰道肌肉讓私處更緊致?肌肉是力量的象征，在女性身體的內部，有那么一些特殊部位，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質。那么女性應如何鍛煉陰道肌肉讓私處更緊致?

　　有不少女性由于生產過程、運動不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調，以致陰道、尿道萎縮老化，而產生尿失禁。

　　特別值得一提的是，因職業(yè)或不喜歡外頭的公共廁所的關系而養(yǎng)成長期憋尿的習慣，引起膀胱、尿道發(fā)炎，最后造成膀胱功能失調。這一類的患者，除了接受整型手術一途外，應該試試在日常生活里進行骨盆腔肌肉、尿道括約肌的復健動作，這些運動對于“應力性尿失禁”、“子宮下垂”、“陰道壁松弛”等都有不錯的效果，同時不會有整型失敗之虞或是藥物治療的副作用。

　　沒有尿失禁等問題的女性朋友也可以從現(xiàn)在開始練習，因為其附加價值往往更令人滿意。

　　譬如說有些婦女在生產之后，老覺得自己陰道松弛，而喪失自信心，以下要介紹的這幾個動作，簡單方便，可以有效加強陰部肌肉強度，勤練一陣子，一定能讓人有意想不到的驚喜。

　　在公車上也能練習的動作。

　　收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時時反復練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站著、坐著都能進行。

　　隨時隨地都能做的。將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩吐氣。斷尿訓練，上小號時也能練習。

　　解小便時，讓陰部肌肉反復放松、收縮、放松、收縮……如此分數(shù)次解完�？慑憻掙幍兰∪饧澳虻览�約肌的彈性。

　　床上運動平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。

　　看了以上內容，大家對女性應如何鍛煉陰道肌肉讓私處更緊致這個問題應該有些了解了，關于女性應如何鍛煉陰道肌肉讓私處更緊致今天我們就介紹到這里，更多關于女性健康的話題四海小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網祝您生活愉快!