月經總是提前正常嗎？月經不調怎么辦？吃什么好？(2)

   　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。　

   　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等�！�

   　適宜食物　　

       1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品�！�

   　2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。　

   　3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。　

　   4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

       建議月經不調的女性朋友們經常多注意保暖、飲食有規(guī)律、適當運動、保持愉快的心情、月經自然就正常了。也可以多吃以上食物、四海網祝您身體健康、生活愉快！