孩子考試緊張吃什么緩解壓力?

　　孩子考試緊張吃什么緩解壓力?無論什么考試，很多孩子總是考前緊張，精神壓力很大，此時多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。家長如何為孩子準備飲食緩解壓力?

　　牛奶

　　鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

　　香蕉

　　含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

　　柑橘

　　多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

　　小米粥

　　富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節(jié)人體內分泌，松弛神經。

　　紅茶

　　有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

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