兒童要如何打跑偷襲眼睛的大害蟲?(2)

　　護(hù)眼從兒童開始

　　一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。

　　二、姿勢、場所：

　　1、 看書寫字時，桌椅高度必須按身高調(diào)整。

　　2、 姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。

　　3、 燈光宜從左上方照射且光線要充足

　　4、 不看字體太細(xì)小或模糊的印刷

　　5、 不要在晃動的車廂內(nèi)閱讀

　　三、時間：

　　1、 連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

　　2、 每天放學(xué)后在家用眼力時間(含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等)以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

　　四、電視：

　　1、 眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。

　　2、 看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。

　　3、 看電視時，室內(nèi)仍須亮起燈光。

　　五、電腦：

　　1、 每工作半小時須休息5-10分鐘。

　　2、 裝置濾光片以防止反射光。

　　3、 電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開休息。

　　4、 電腦熒光屏位置應(yīng)在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。

　　5、 每天使用時間不宜超過4小時。

　　六、營養(yǎng)：

　　1、 均衡飲食，不挑食。

　　2、 經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

　　兒童太小，他們不知道眼睛的重要性，也不會特意的去保護(hù)眼睛，這時候就要好好發(fā)揮家長的作用，敦促孩子保護(hù)眼睛!