夏季三款營養(yǎng)晚餐 獻(xiàn)給在減肥道路上苦苦掙扎的MM

　　對于很多減肥美眉來說，晚餐是他們最糾結(jié)的一頓，吃的多了又害怕發(fā)胖，不吃又餓得睡不著，應(yīng)該吃什么減肥呢？今天四海網(wǎng)小編就為你推薦活色生香、極具誘惑和挑逗食欲的三款頂級晚餐，誰說減肥藥節(jié)食，其實吃得好肉不多才是王道！

　　山藥蘿卜粥

　　材料：米150g、山藥300g、白蘿卜半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。

　　做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　減肥功效：山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。

　　栗子米飯

　　材料：米或糯米35g，栗子，料酒，鹽各少許。

　　做法：栗子剝?nèi)��?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　減肥功效：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運作，改善便秘，及時排出毒素。同時再減肥期間適當(dāng)?shù)某渣c主食還能增加飽腹感，避免攝入其他過多高熱量的食物。

　　南瓜湯

　　材料：南瓜、姜。

　　做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。用果汁機(jī)，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

　　減肥功效：美味南瓜減肥食譜，瘦身又養(yǎng)顏。南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

        這三款晚餐減肥食譜對于在減肥道路上苦苦掙扎良久的MM來說，一定會滿足你所有挑剔的胃口，還等什么呢，趕快進(jìn)廚房吧！