你的身體缺這些營(yíng)養(yǎng)元素嗎?趕快補(bǔ)補(bǔ)吧

　　我們都知道，人體富含很多種營(yíng)養(yǎng)元素，如果缺少一種的話(huà)，就會(huì)生病，直接在我們的身體健康方面做出反應(yīng)。那么，你知道你缺哪類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素嗎?

　　鋅：

　　是體內(nèi)很多酶的重要組成元素，且在細(xì)胞分裂和蛋白質(zhì)傳遞過(guò)程中都擔(dān)任著重要角色。與鐵類(lèi)似，相比動(dòng)物制品中的鋅，植物制品中的并不容易被吸收。

　　你該怎么做：

　　可以多吃一些谷物、豆制品、豆科植物和堅(jiān)果;多食用奶制品。

　　鐵：

　　與維生素B12一樣，鐵是血紅細(xì)胞的重要組成元素，主要來(lái)源于動(dòng)物血、肝臟、雞胗、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。

　　你該怎么做：

　　鐵元素可從這些食品中獲取，如豌豆、扁豆、豆制品、深色綠色蔬菜、全麥面包和果脯等。