你的身體缺這些營養(yǎng)元素嗎?趕快補補吧

　　我們都知道，人體富含很多種營養(yǎng)元素，如果缺少一種的話，就會生病，直接在我們的身體健康方面做出反應。那么，你知道你缺哪類營養(yǎng)元素嗎?

　　鋅：

　　是體內很多酶的重要組成元素，且在細胞分裂和蛋白質傳遞過程中都擔任著重要角色。與鐵類似，相比動物制品中的鋅，植物制品中的并不容易被吸收。

　　你該怎么做：

　　可以多吃一些谷物、豆制品、豆科植物和堅果;多食用奶制品。

　　鐵：

　　與維生素B12一樣，鐵是血紅細胞的重要組成元素，主要來源于動物血、肝臟、雞胗、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。

　　你該怎么做：

　　鐵元素可從這些食品中獲取，如豌豆、扁豆、豆制品、深色綠色蔬菜、全麥面包和果脯等。