產(chǎn)后便秘應(yīng)該吃點(diǎn)什么來食療？

　　便秘會(huì)帶來非常非常多的不良后果，偶爾發(fā)生的一次或兩次便秘可以不去看醫(yī)生，也不必緊張，多吃一點(diǎn)富含纖維素的蔬菜、水果，改善一下飲食結(jié)構(gòu)。

　　1.飲食保健--豬蹄海帶湯

　　在燉豬蹄里加一點(diǎn)海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可幫助子宮盡快恢復(fù)，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶菜營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量很低，還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。

　　2.飲食保健--小米芝麻粥

　　把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補(bǔ)作用更好。小米粥中除了含多種營(yíng)養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中富含的膳食纖維可預(yù)防或消除產(chǎn)后便秘。

　　3.飲食保健--玉米須水

　　產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量少，易便秘，可適當(dāng)吃些玉米，但玉米須不要扔，把200毫克玉米須放在700~800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時(shí)即成，每天飲用1杯，可利尿，減輕水腫。