學生吃什么對大腦好 有助于大腦發(fā)育的食物

　　學生吃什么對大腦好呢?有助于大腦發(fā)育的食物有哪些呢?什么食物吃了對大腦有利呢?人聰不聰明關鍵看大腦，大腦好不好重要的是飲食。那么，有助于大腦發(fā)育的食物有哪些?

　　激發(fā)大腦：高酪氨酸蛋白

　　某些神經(jīng)傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養(yǎng)物質需要從食物中補充。

　　下面這些食物能促進你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

　　滋潤大腦：水

　　哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

　　調節(jié)能量：膳食纖維

　　大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖，對大腦功能有益。

　　富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。

　　大腦建筑模塊：維生素和礦物質

　　維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養(yǎng)素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。

　　如果難以攝入多樣的食物，可以服用復合維生素。記住，服用維生素時一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可避免腸胃不適。