哪些生活習(xí)慣可以預(yù)防“秋燥”？
“天涼好個，降溫又降雨”，不得不提起“秋燥”。“秋燥”人體在秋天感受到燥邪而發(fā)生的疾病，是病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀。常見鼻干、口干、唇干、咽干，舌干少津，大便于結(jié)，皮膚干燥等癥。由于秋季空氣逐漸變冷，還易患感冒、風(fēng)濕熱等，嚴(yán)重的可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、消化不良、膽結(jié)石絞痛、心絞痛等病發(fā)作;，故此季節(jié)住院病人明顯增多，尤其是中老年人。以下幾點可以幫助您，防止秋燥對人體帶來的的影響：
1.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
2.飲食的調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
3.謹(jǐn)慎起居。在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干燥，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補充體內(nèi)的水分。
5.藥物保健調(diào)養(yǎng)。根據(jù)秋季的特點，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑�？煞眯位�、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸等。
6. 保持良好的心情。秋天陰氣增，陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨之內(nèi)收。所任，凡是不要太早金亢奮。在時令轉(zhuǎn)換中，要注意身心的調(diào)整，保持心情平穩(wěn)，才能保住生機元氣。
7.加強運動鍛煉。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。
小貼士：
秋季每次運動鍛煉后，應(yīng)多吃一些潤肺 、滋陰、生津的食物或水果。若是出汗較多，可是適當(dāng)?shù)难a充些鹽水，少量多次為益！