老年健康養(yǎng)生：享受生活“慢”快樂(lè)(2)

　　起床催不得。不少老人由于睡眠不好不能及時(shí)起床。這時(shí)，即使家人已做好飯菜或有其他急事，也不要催老人。因?yàn)�，清晨老人的心率相�?duì)較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強(qiáng)，此時(shí)心血管疾病發(fā)病率是其他時(shí)段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，還要提醒老人起床時(shí)慢一點(diǎn)，先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，再緩緩坐起。

　　吃飯催不得。老人牙齒稀松、消化功能減退，如果進(jìn)食過(guò)快、食物沒(méi)有煮爛，易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，還易導(dǎo)致異物卡喉或吸入性肺炎。而細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)唾液分泌和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，有利于控制體重。日本咀嚼學(xué)會(huì)專家曾建議，一口食物至少咀嚼20—30次，每餐時(shí)間最好20分鐘以上