按摩哪些身體“小窩”可以幫助老年人遠(yuǎn)離疾病?

　　你知道眼窩、腋窩、腰窩的神奇功效嗎?據(jù)說，這三個窩被養(yǎng)生家們稱作是“養(yǎng)生窩”。老年人利用好了這三個窩的話，對養(yǎng)生是大有裨益的。那么，老年人要如何利用這三個“養(yǎng)生窩”呢?

　　老年人在空閑或在養(yǎng)生的時候，多按摩按摩這些“養(yǎng)生窩”，會起到良好的抗衰老的效果。

　　1、眼窩

　　按摩方法：

　　(1)輕閉雙 目, 用食指指腹在眼皮上分別順時針逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各 10 次

　　( 2)端坐凝神, 先用力迅速地眨眼 15-3 秒,再緊閉雙眼5秒后睜士大雙眼3-5秒,并將視線移至鼻尖處注視 3-5秒

　　(3)雙眼分別卿項時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6-8次, 幅度盡量大

　　效果：降壓安神、調(diào)理人體陰陽平衡。

　　2、腋窩

　　按摩方法：

　　(1)醒來仰臥在床上,左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi),順時針和逆時針按摩, 每20圈交換1次,共按摩200圈,

　　(2)再換右手按摩左側(cè)腋窩，以同樣的方式按摩，次數(shù)一樣是200次

　　效果 ：寬胸護心，調(diào)節(jié)氣血、改善心悸等癥狀。

　　3、腰窩

　　按摩方法：

　　(1)兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰窩處,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,連續(xù)做5次, 每天早晚各1次

　　(2)迅速收縮 放松肛門周圍肌肉, 持續(xù) 10 秒, 間隔10秒, 連續(xù)做10次。

　　效果：瀉火通便，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

　　健康貴在堅持，只要每天都堅持按摩這些地方，相信很多疾病都會遠(yuǎn)離你的!