老年人腿腳抽筋怎么辦 夏季腿腳抽筋是什么原因

　　老年人腿腳不變，會出現(xiàn)腿腳抽筋現(xiàn)象是怎么回事?那么老年人腿腳抽筋怎么辦?夏季腿腳抽筋是什么原因?夏天老年人運動比較多，一些情況下會出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀，該怎么辦呢?一起了解一下吧!

　　年紀大了，老年人時常會出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。為了預(yù)防腿腳抽筋，除了在日常生活中及時補鈣之外，還可以通過以下方法減少腿腳抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，效果比較理想。

　　足尖運動，脫鞋站立(為防跌倒，可用手扶桌椅或其他固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進行10至15分鐘，早晚各1次，若再配合旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。

　　睡前泡腳 每天臨睡前用40℃左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫，浸泡15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可以促進末梢血液循環(huán)，起到舒筋活血、解除痙攣的作用。此外，睡前飲水也能起到放松神經(jīng)、松弛肌肉、減少抽筋的作用。

　　游泳是中老年人夏季最佳運動項目，不僅可以鍛煉身體，還可以降溫避暑。但是大家時常會遇到腿腳抽筋的現(xiàn)象，若是在深水區(qū)域游泳發(fā)生抽筋，還會危及自身的生命安全。這里告訴中老年朋友幾招可以輕松預(yù)防腿腳抽筋。 游泳需預(yù)防腿腳抽筋

　　1、不要疲勞和饑餓。在疲勞和饑餓的狀態(tài)下游泳容易出現(xiàn)低血糖的發(fā)生，再受到冷水的刺激，就容易誘發(fā)腿腳抽筋的發(fā)生。

　　2、做好熱身活動。在下水游泳前中老年人應(yīng)做好充足的熱身活動，讓肌肉舒展、血液正常循環(huán)，這樣可以避免游泳時腿腳抽筋。

　　3、按摩四肢及手腳指。四肢和手腳指是最容易誘發(fā)抽筋的部位，大家在游泳前尤其需要對四肢和手腳指進行按摩，增強其肌肉柔韌性，防止腿腳肌肉抽筋。

　　中老年人可以通過以上方法巧防夏季游泳腿腳抽筋，同時建議大家應(yīng)在公共游泳場所和安全救護人員的監(jiān)護下進行游泳活動。更多老年人腿腳抽筋怎么辦的相關(guān)文章，繼續(xù)關(guān)注四海網(wǎng)健康：http://qianjiji.cn/health/

　　夏季老年人愛游泳在這個過程中會遇見腿腳抽筋的現(xiàn)象，要做好預(yù)防工作來避免一下哦。小編教大家的腿腳抽筋怎么辦的方法，都學(xué)會了嗎?