春節(jié)狂吃 健康健身少不了(5)

　　5.有氧、休閑運動齊上陣：全家去戶外，享受大自然

　　有氧運動是指，人體活動的能量供應主要是有氧代謝來供應，這種運動一般強度較低，全身主要肌群參與，運動持續(xù)較長時間。比如健步走、慢跑、騎車、跳排舞、爬山、游泳。有氧運動不僅能夠鍛煉心肺功能、鍛煉全身肌肉，而且可以促進大腦分泌化學物質多巴胺，它可是令人體心情愉快的“獎賞”物質哦。

　　花點時間陪陪父母打打乒乓球、爬爬山、在公園里走走，了解父母的身體及心理狀況;陪孩子騎單車、徒步旅行，看看生活的城市;和兄弟姐妹組織個家庭籃球賽、足球賽，促進親情的交流;天氣允許的話，全家去戶外滑冰、滑雪，當然要注意活動安全哦。這樣的全身性有氧運動，最好每周能夠進行3-5次，每次達到30分鐘以上，才會取得運動效果。

　　各位朋友你學會了嗎?以上方法都很簡單且十分容易做到，這樣簡單又有效，既不妨礙吃喝還能配全家其樂融融過大年的好方法，你何樂而不為呢?