健康先行 不同體質(zhì)的春季養(yǎng)生訣竅

　　中醫(yī)認為，人體有多種體質(zhì)，如陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等等，體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也有所不同。根據(jù)癥狀，看看您屬于哪種體質(zhì)，然而選擇適合自身的春季養(yǎng)生方法。

　　一、陰虛體質(zhì)

　　特點：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲

　　1、精神調(diào)養(yǎng)。陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養(yǎng)，節(jié)制性生活。

　　2、環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)去休假，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。

　　3、飲食調(diào)理。原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

　　4、運動鍛煉�；顒硬灰诉^于激烈，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適。

　　二、陽虛體質(zhì)

　　特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖

　　1、精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　2、環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。

　　3、運動鍛煉，一年四季都應加強體育鍛煉。

　　4、飲食調(diào)理。多食壯陽食品。