健康先行 不同體質(zhì)的春季養(yǎng)生訣竅(2)

　　三、血瘀體質(zhì)

　　特點(diǎn)：口唇色暗，面色晦滯，肌膚干燥，眼眶黑暗

　　1、體育鍛煉。多做有益于心臟血管的活動(dòng)，有助于氣血運(yùn)行。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)。血瘀體質(zhì)多有氣郁之證，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)。常吃活血化瘀的食品，可以使用一些活血養(yǎng)血的中藥。

　　四、痰濕體質(zhì)

　　特點(diǎn)：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重

　　1、環(huán)境調(diào)養(yǎng)。在陰雨季節(jié)，應(yīng)避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物。少喝飲料、酒類(lèi)，每餐不宜過(guò)飽。

　　3、運(yùn)動(dòng)鍛煉。痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)。