教師秋季如何保護(hù)嗓子?推薦美味茶飲

　　教師秋季如何保護(hù)嗓子?推薦美味茶飲。秋天，很多人出現(xiàn)了嗓子干癢、不清爽的感覺。尤其秋季學(xué)期一開學(xué)，不少教師又面臨嗓音病的困擾。教師嗓音病多由用聲過度和發(fā)音方法不當(dāng)引起，臨床多表現(xiàn)為聲門運(yùn)動(dòng)障礙。一方面是日益繁重的教學(xué)任務(wù)，一方面是咽痛、聲音嘶啞甚至發(fā)不出音的尷尬。要避免出現(xiàn)嗓音病影響教學(xué)工作，建議做好預(yù)防和保健。

　　教師在講課時(shí)要保持愉快的心態(tài)。心平氣和地進(jìn)行課堂教學(xué)活動(dòng)。如果講課時(shí)氣急敗壞，容易使心肝之火上炎，導(dǎo)致咽喉炎癥。

　　茶葉具有生津止渴功能，是全球公認(rèn)的健康飲料。中醫(yī)認(rèn)為綠茶性涼，具有清熱疏風(fēng)、祛暑解毒之功效。在初秋季節(jié)，炎熱尚未散去，喝上碧綠的茶水，能利咽解渴，生津提神。故綠茶是早秋季節(jié)講課時(shí)的解渴佳品。

　　在講課時(shí)盡量不喝冰過的飲品，以喝溫?zé)岬娘嬃蠟橐�，不妨�?zhǔn)備好一杯藥茶。

　　常用的藥茶有：

　　參枸茶

　　西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。中醫(yī)認(rèn)為氣為聲之本，有氣才有聲。教師用聲過度，耗損肺氣，故補(bǔ)氣在預(yù)防嗓音病中十分重要。該茶具有清心提神、解渴開音、補(bǔ)氣益肝之功，適用于用嗓過度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。

　　羅漢果木蝴蝶茶

　　取1/4個(gè)羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時(shí)頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤肺開音，適用于上課后咽干、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，頻頻干咳者及空調(diào)房內(nèi)工作者，口干咽燥者尤宜。

　　菊花胖大海茶

　　杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開音之功，適用于用聲過度導(dǎo)致咽干、咽痛、語聲粗糙、缺乏亮音或發(fā)聲不持久、聲音嘶啞之人。

　　如連用三天癥狀沒有改善，就應(yīng)該到醫(yī)院診治。

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