谷雨時節(jié)里我們要如何抓住春的尾巴去養(yǎng)生?

　　我們已進入春末時節(jié)，谷雨節(jié)氣也來臨了，我們怎樣抓住春的尾巴做好春季最后的養(yǎng)生工作呢?這時候花粉飄飛，防過敏是首要任務(wù)，另外一些疾病的預(yù)防也不可忽視!

　　谷雨養(yǎng)生謹(jǐn)記：

　　從中醫(yī)養(yǎng)生來說，此時是郊游、踏青的好日子，白居易《春游》詩中說：“逢春不游樂，但恐是癡人”。

　　從防病來講，在這段日子里，天氣陰涼，應(yīng)以補腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實為主。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜。如踏青、做操、打太極拳等。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動增加，而北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭;楊絮、柳絮四處飛揚，對于花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。

　　此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應(yīng)注意天氣變化，增減衣服，預(yù)防傳染病是其關(guān)鍵。飲食調(diào)攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。

　　一年之計在于春，四季中養(yǎng)生最好的世界就是春天了，作為四季之首，春季養(yǎng)生要遵循原則，要以養(yǎng)陽為主。也要從以下幾個方面著手：

　　1、運動護養(yǎng)

　　春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā)，加強運動，多到戶外及大自然中做一些有氧運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。

　　2、保健防病

　　春季是最易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時節(jié)，因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

　　3、飲茶調(diào)理

　　專家認(rèn)為“茶為萬物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補充身體的水分，促進新陳代謝，具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季最宜喝花茶。

　　4、起居調(diào)養(yǎng)

　　春季陽氣漸趨于表，往往會使人感覺困倦之意，為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起，常到戶外散步，與自然融為一體，以增長春季生長之氣。

　　5、飲食攝養(yǎng)

　　春季陽氣升發(fā)，新陳代謝也加快，飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物，不宜食酸收之味，此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量，缺維B容易引起春困。

　　6、精神養(yǎng)生

　　春屬森，與肝相應(yīng);肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁，春三月是升發(fā)季節(jié)，此情智宜內(nèi)寒，要力戒動怒，應(yīng)要做到心胸寬闊，豁達樂觀。

　　春乃一年之始，做好春季的養(yǎng)生工作，可保你一年健康無憂!