生活中營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果蔬菜有哪些?

　　生活中營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果蔬菜有哪些?哪些水果蔬菜最有營養(yǎng)?生活中常見的富含各種營養(yǎng)的水果蔬菜都有什么?下面我們來介紹生活中營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果蔬菜有哪些。

　　1、蘋果

　　蘋果是公認(rèn)的健康佳品。它含有豐富的維生素和纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠降低膽固醇，預(yù)防便秘，防止心臟疾病和減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外，蘋果也是補(bǔ)腎的良好食物。

　　2、紅柿子椒

　　紅柿子椒中的鉀含量很低，所以有補(bǔ)腎護(hù)腎的功效。此外，它還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、葉酸和番茄紅素抗氧化劑，幫助有效預(yù)防癌癥。

　　3、卷心菜

　　卷心菜屬于花科蔬菜的一種，因其含有豐富的維生素K、維生素B6和葉酸，而且鉀的含量低，所以對腎臟保護(hù)大有裨益。

　　4、菜花

　　菜花也屬于花科蔬菜的一種，其含有大量的維生素C、葉酸和纖維，是補(bǔ)腎的佳品。除此之外，它所含有的化合物能夠幫助肝臟排毒。

　　5、樹莓

　　樹莓中的鞣花酸有助于中和自由基。其還含有豐富的營養(yǎng)元素，包括維生素C、維生素B、錳、葉酸和抗氧化劑，有效抑制癌細(xì)胞的生長和腫瘤的形成。而且，它還有補(bǔ)腎護(hù)腎的功效。

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