秋季男人健康更需要哪些營(yíng)養(yǎng)?
秋季養(yǎng)生有道，男人健康更需要哪些營(yíng)養(yǎng)?下面我們來(lái)介紹男人身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，健康生活健康養(yǎng)生。
維生素C能夠提高人體免疫力，還能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，抑制色素細(xì)胞分泌色素，促進(jìn)膠原蛋白的生成，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，具有一定的美白肌膚、祛斑、防皺功效。經(jīng)常服用維生素E，可以降低肺癌的發(fā)病率，所以吸煙的男性需要更多的維生素E。
要健康，就要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而，食物里所含的營(yíng)養(yǎng)素五花八門(mén)，我們最需要哪幾種?男性與女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求一樣嗎?
男性離不開(kāi)的五大營(yíng)養(yǎng)
鋅：性福之源。“對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，鋅是一種最特別也最重要的營(yíng)養(yǎng)素。鋅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。如果男性味覺(jué)能力下降，鼻子周?chē)兊糜湍�、發(fā)紅、愛(ài)脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類(lèi)，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅(jiān)果中含量也不少。
番茄紅素：男性專(zhuān)屬營(yíng)養(yǎng)素。番茄紅素是類(lèi)胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，它對(duì)于保護(hù)前列腺、提高精子質(zhì)量有卓越功效。近年的研究證實(shí)，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。
鉻：力量源泉。鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會(huì)變得無(wú)力。人體每天對(duì)鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋(píng)果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來(lái)源。
鎂：心臟守護(hù)神。在芬蘭東北部的一個(gè)省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對(duì)不足有關(guān)，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補(bǔ)鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類(lèi)和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。
維生素B1：補(bǔ)充體力。”男性對(duì)維生素B1的需要量，也大于女性。這是因?yàn)�，維生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中，在粗糧中的含量比細(xì)糧中多得多。
看了以上內(nèi)容，大家對(duì)秋季養(yǎng)生有道，男人健康更需要哪些營(yíng)養(yǎng)這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該有些了解了，關(guān)于秋季養(yǎng)生有道，男人健康更需要哪些營(yíng)養(yǎng)今天我們就介紹到這里，更多關(guān)于營(yíng)養(yǎng)健康的話題四海小編將在接下來(lái)的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!