皮膚和營養(yǎng)

　　誰不想擁有健康亮麗的肌膚，不只是女性，男性也有多人追求漂亮的肌膚。字肌膚的護理中，不是只有涂涂抹抹才叫保養(yǎng)皮膚，吃得健康、營養(yǎng)全面對于皮膚就是最好的保養(yǎng)。

　　這是因為一方面健康的飲食可以讓人身體健康，使美由內(nèi)而外的散發(fā)出來，另一方面充足的營養(yǎng)可以供給皮膚新陳代謝足夠的原料，達到保持肌膚彈性、延緩老化的目的。

　　造成皮膚老化的原因與各種壓力有很大的關(guān)系：年齡增大、惡化的空氣品質(zhì)、紫外線、營養(yǎng)不均衡、不適當(dāng)?shù)幕瘖y品、長期處于冷氣房中、生活不正常、壓力過大……促成了膚質(zhì)的粗糙老化。而特定的營養(yǎng)素，可以緩解這些壓力因子所帶來的沖擊。近來歐美有一些醫(yī)師提出了“Cosmic-genesis”的觀念，就是期待藉由飲食與營養(yǎng)的調(diào)整，達成維持健康的膚色，呈現(xiàn)自然美麗的效果。

　　有益的營養(yǎng)補充皮膚

　　水分：人體組織液中含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時，會使皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應(yīng)不少于1000毫升。

　　維生素E：維生素E可提高維生素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，可預(yù)防青少年面部痤瘡，頗具護膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的功效。主要食物來源：植物油、大豆及其制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。