減肥小妙招 不節(jié)食不吃藥輕松瘦
4.跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
5.預(yù)計誘惑
如果你知道你無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，怎么樣減肥又快又好，先計劃好你到了那里不要吃什么東西，要學(xué)會擺脫誘惑。
減肥以一場持久戰(zhàn)，切忌有一蹴而就的減肥思想，市場上描述的天花亂墜的減肥產(chǎn)品不可一概而信。要根據(jù)自身的身體情況選擇合適的減肥方法進(jìn)行健康減肥，在擁有完美的身材的同時也不能丟掉健康！
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多易胖體質(zhì)人群往往控制不住自己的食欲，一不小心身體就“腫了”。俗話說減肥的方法千千萬，吃藥減肥不劃算，因為吃藥減肥對健康損害很大，那么不吃藥怎么快速減肥呢？
蘋果稱得上是金生果，它富含較多的鉀，較少的鈉，可下降血壓。蘋果的果膠能夠下降膽固醇。蘋果富含類黃酮，能夠削減冠心病的發(fā)作和誘發(fā)心臟病。蘋果富含非常豐富的抗氧化物可下降癌癥發(fā)作的時機(jī)。
經(jīng)期減肥法，基本上，沒有需要禁止參加體育活動，只要不是重要的經(jīng)痛、血量太多或功效性子宮出血，就才能在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的。
天氣要開始轉(zhuǎn)暖了，減肥之路又要開啟了。近日，“譚維維減肥食譜”，在網(wǎng)上炸開了鍋。感覺這個應(yīng)該算是明星里最有營養(yǎng)還不餓的食譜了，建議你們來看看。我們來一起感受一下譚維維的食譜有什么 " 神奇 " 之處。
