吃什么下奶 產(chǎn)后下奶食譜

 　　因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦身體素質(zhì)的原因，奶水不夠，需要食補(bǔ)。那能夠下奶的食物有什么呢？下奶的食譜是怎么樣呢？下面為大家介紹下奶食譜，快來看看。

　　吃什么奶水補(bǔ)得最快1、豬蹄燉花生

　　豬蹄湯是下奶的首選，出鍋之前根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽，如果可以不加最好。

　　小編今天不光分享水果方面的知識(shí)，還給大家科補(bǔ)一下其他方面的健康知識(shí)喲！

　　現(xiàn)在都知道母乳的好處，可是有的新媽媽就是奶水不多，讓一家人都跟著著急。其實(shí)有很多食物具有催乳作用，這些食物包括水果、蔬菜、豆類以及谷類等，都是日常都能見到的。下面我們就介紹10種利于產(chǎn)婦下奶的食物。

　　2、鯽魚湯

　　這個(gè)湯做法非常簡單，只需要清燉即可，每日至少喝3碗，這樣才能保證乳汁的充足。

　　3、小米粥

　　一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者；尤其適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

　　4、木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能在較短的時(shí)間把蛋白質(zhì)分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

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