減肥能吃水果沙拉嗎

2018-04-21 15:52:13來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):很多人為了減肥什么都不敢吃,水果沙拉是可以吃一些的哦,但是也不要吃太多了,下面來看看。

  水果沙拉能減肥嗎

  可以的哦,但是還是要搭配其它食物一起吃!

  如果只吃水果,其他什么東西都不吃,那是絕對行不通的啦,而且也不是任何水果都適合用來減肥?赡苡腥藭f,光吃水果的確能在短時間內(nèi)令人有減重的效果,特別是高纖類的水果,不過由于我們每日吸收的熱量不得低于800-1000 卡路里,所以只吃水果的話,攝取量會明顯的不足。以蘋果為例,一顆中型蘋果約60卡路里,每餐至少要5顆才夠,而光吃水果蛋白質(zhì)攝取會不足,所以還要配合喝牛奶,否則長期下來一定會營養(yǎng)不良。光吃水果減重的速度開始可能很快,但不多久就又會胖回來。所以不能只吃水果餐,而是多吃水果但要配合正常的餐飲。

  怎么做水果沙拉減肥餐酸奶水果沙拉

  酸奶水果沙拉的做法是很簡單的,我們將適量的火龍果、蘋果、香蕉、西瓜切成丁狀,然后放入酸奶攪拌均勻即可。在制作過程中,這些水果都要去皮,蘋果去皮后,放入淡鹽水中泡一會兒,這樣就不會氧化了。這款水果沙拉中的火龍果、蘋果、香蕉和西瓜都具有促進腸道蠕動的作用,可以緩解便秘,排除毒素。酸奶是低脂的酸奶,因為吃這種酸奶不但不會讓人發(fā)胖,還有助于減肥。

  蜜桃西柚沙拉

  蜜桃西柚沙拉的主要食材就是蜜桃和西柚,輔料有梨、沙拉醬和適量的蜂蜜。蜜桃西柚沙拉的制作方法也是很簡單的。我們先將蜜桃和梨洗干凈,然后去皮切塊,西柚剝皮切成塊。然后將這三樣水果倒進大的玻璃碗中,放入適量的沙拉醬和蜂蜜即可。這三種水果都具有排毒和潤腸通便的功效,經(jīng)常吃的話有助于減肥。

  水果沙拉減肥除了上面介紹的這些之外還有很多,像葡萄香蕉沙拉、獼猴桃沙拉、甜橙蘋果沙拉等都是比較常見的水果沙拉,減肥效果都挺不錯的。想要通過飲食減肥,關鍵在于了解哪些東西能吃哪些東西不能吃,并長期堅持下去,這樣才能有效果。

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