孕婦水果可以多吃嗎 妊娠糖尿病吃什么水果好
孕期正確吃水果方式
1.每日最好不超300克
孕婦更不能把水果作為主食,應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè),蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。
2.孕期吃水果種類要多
孕期不同時(shí)間吃不同種類的食物,以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素,才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。
孕早期:孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
孕中期:水果種類要豐富。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。
孕晚期:孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,橙子可以多吃點(diǎn),它的維生素含量很高。無花果有開胃消食的作用,有積食的孕媽可以適量吃些哦。
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